Η επαγγελματική εξουθένωση εμφανίζεται όταν τα όρια μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής είναι ασαφή. Για αποτελεσματική προστασία από την επαγγελματική εξουθένωση, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο «Στοπ-λέξη» (ή «Σκανδάλη απενεργοποίησης»). Πρόκειται για μια σαφή, προκαθορισμένη ενέργεια που σηματοδοτεί στον εγκέφαλο ότι η εργάσιμη ημέρα έχει τελειώσει.
Παραδείγματα «Stop Words» / Ενεργειών:
Φυσική μετάβαση: Φοράτε πάντα ένα ειδικό «εργασιακό» πουλόβερ και βγάλτε το όταν τελειώσει η ημέρα.
Τελετουργία: Σημειώστε οπωσδήποτε 3 εργασίες για την επόμενη μέρα και, στη συνέχεια, κλείστε το φορητό υπολογιστή και βάλτε τον στην τσάντα σας.
Αλλαγή φωτισμού: Ανάψτε ένα ζεστό, «σπιτικό» φως και σβήστε το έντονο φως εργασίας.
Ένα σαφές σήμα βοηθά τον εγκέφαλο να μεταβεί σε κατάσταση ηρεμίας.
