Η υγεία των ποδιών επηρεάζει άμεσα τα γόνατα, τους γοφούς και τη στάση του σώματος γενικότερα. Μία από τις καλύτερες συμβουλές για την υγεία των ποδιών είναι η τακτική ενδυνάμωση των εσωτερικών μυών με την άσκηση «Star Touch» (Αστέρι). Αυτό βελτιώνει την ιδιοδεκτικότητα και την ισορροπία.
Πώς να το κάνετε (10 επαναλήψεις για κάθε πόδι):
Στήριγμα: Σταθείτε στο ένα πόδι, λυγίζοντας ελαφρώς το γόνατο στήριξης.
Κίνηση: Με το άλλο πόδι (που φέρει το βάρος) αγγίξτε προσεκτικά το πάτωμα σε απόσταση, σαν να ζωγραφίζετε με την άκρη του ποδιού σας ακτίνες αστεριού γύρω από το πόδι στήριξης (μπροστά, πλάι, πίσω).
Εστίαση: Προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα σας ίσιο και το πόδι στήριξης σταθερά πατημένο στο πάτωμα. Όλη η εργασία γίνεται στο πόδι και στους γλουτούς του ποδιού στήριξης.
